ここ数年、熱を出したり風邪を引いたり寝込んだ記憶がない😃加齢が原因と思われる後鼻漏と時々発症する腰痛を除いてすこぶる体調が良い✌️運動、睡眠、食事の三点の質を上げることはとても価値あることを実感する。特に食生活で腸内環境を整えることを意識している。季節の野菜や魚とヨーグルトは毎日家人が用意してくれるが時々めかぶを食卓にあげてくれる。
これがあっさりして美味く、且つ腸内環境を整える効果が非常に高いらしい。
白米と砂糖は我が家に存在しなくなってもう何十年だろう・・毎日の食生活が健康の基本であることを加齢と共に痛感する。長生きしたいという思いよりも健康で病院を頼らない生活が豊かな人生であると思っている。還暦間近、今しかできないことにチャレンジするには体力も必要なので引き続き運動習慣も続けていきたい💪