カテゴリー: 健康

昨日に続いて健康話し。先日、西表島でとても貴重な体験をした。

船浮（船でしか行けない魅力的な場所）から港に戻る際、溝内付近に強烈な違和感を感じた。

「やばっ、心臓の異変かも？」

不整脈があり二度一型房室ブロックと過去に診断されている。心臓が煽る経験は過去に数回あったがこの違和感ちょっとマズいと思い慌ててグーグル様に病院を聞いた。幸い港から近くの距離に診療所があることを確認し水をがぶ飲みしながら何とか車に乗って駆けつけた💦

この最果ての診療所に最新設備が揃っていて想像以上に最先端の検査を受診することができた。

幸い症状は時間と共に治り、翌日は何事もなかったように違和感はどこかへ行っていた😅

翌日、先生と看護師さんにお礼を言って島を後にしたが、全く違和感もなくなった。もしかするとバドルの漕ぎすぎで胸部の単なる筋肉痛だったのかもしれない💦

旅に出るならマイナカードか健康保健証の携帯を忘れずに😉

年に一度の健康診断がやってきた😓

過去のデータベースがあるので四日市羽津医療センターさんで受診している。

今回もオプションをつけて多方面から体のスキャンをする予定だが、少々マンネリ感があるので診療所を変更したいとも考えている。

経営トップとして健康診断はとても重要な業務でもあるので色々と調べてみよう🍀

閑話休題、今日は防災意識を高める日、非常用の蓄電池に電気を溜め、備蓄水の賞味期限を確認した。平穏に過ごせる日常に感謝したい。

今年は社長業の量を減らし週休二日を実現したいと思っているが中々、週２休むことはできない🥲

但し、早上がりできる日は積極的に自分時間を取って脳と感性をリセットしよう。リフレッシュの一つにサウナがある。サウナ歴はおそらく30年以上なるだろう😅これほど巷でサウナブームになると思っていなかった💦

特に寒い日のサウナは心も体も整い最高！昨夜も100度近いサウナに入ってリフレッシュ😊・・で体が整った後にガリガリ君を頬張るのがマイスタイル✌️

冬は氷菓が中々手に入らないので冷蔵庫にストックしている😊

今週は会食多いが流行病に気をつけて頑張ろう！

今年のテーマである“学び“の中で美容と健康の意識🆙を掲げている😅

雪山や海で年中肌にダメージを長年与えてきたのでそろそろエイジングケアを本格的に取り組むことにした💦またメンズ美容市場についても色々と調査を進めている😊

今までニベアクリーム一択だったので先ずは美容マニアな方に色々とご教示いただいている😊コスパとそこその効能が良くおすすめされたレチノール誘導体を配合した無印良品の高濃度美容液を使い始めた✌️

まずは筋トレと同じで三ヶ月使ってみよう😊

アパレル事業部でメンズコスメ部門をスタートして欲しいとマジで考えている。

昨年10月から軽いウェイトトレーニングを再開した成果かランのタイムも徐々に上がってきた😃

お天気もよく快晴だったのでショートパンツでご近所のトレイルを爽快に走ってみた💦

10キロほど走った頃から左膝にヒリヒリする痛みを感じたので途中ウォーキングに・・冬場に膝を出すのは良くないのかもしれない。加齢により膝軟骨も減っていることは確かなので運動前後に入念なマッサージが必要だと痛感する。

腰痛が良くなったと思った矢先なのでちょっと悲しい😢

毎朝サプリメントと同時に摂取するようになって一ヶ月。腸の活動が良くなったことを体感している。

R1のお陰かどうかわからないが風邪など全く引きそうな気がしない😅・・と油断していると寝込むので特に年末年始は仕事柄休めないので引き続き健康管理を心がけたい👍

因みにR1は寝る前に体に入れると睡眠の質も上がるような事例が紹介されているが就寝2時間前には原則、お酒を含め食べ物を入れる習慣がないので試す機会がないが残念🫤

同世代女性芸能人の方が54歳という若さで急死された。真相はわからないが、あるネット情報では死因がヒートショックでは無いかと記されていた。

我が家のお風呂場はかなり寒い💦自身も心臓に若干の疾患があるので脱衣場にエアコンを移設したが殆ど使用してないのでこれからの季節は注意が必要だ。家人は気温が低い早朝から家事をするのでタイマーでエアコンを稼働するように薦めたい。

映画なら「サヨナライツカ」音なら「世界中の誰よりきっと」が記憶に残っている・・合掌

昨日に続いておすすめのサプリネタ🍀トレーニング前にBCAAの接種を始めた✌️

若い頃も何度か使用したことがあるがきっと加齢を重ねたからだろう効能をとても実感できる😅

発汗量が増え、トレーニング中のパフォーマンスが上がり翌日の疲労感も軽減される。この手のサプリも個人的には毎回接種すると体が慣れ効果の体感量が減ると考えているため疲労感の高い際に使う様にしている。

体重は順調に調整できており年内に後2キロ落とし筋量もキープできれば目標達成。年明けからはピラテスを専門医に習おうか検討中😓

還暦間近に迫り健康体をまず作ることが仕事のパフォーマンスをあげることに繋がるので引き続き健康意識をあげて行きたい。12月はお付き合いもほどほどにあるので🍷の飲み過ぎには注意が必要だ😅

年内に体重を4キロ程絞ろうと思い10月から食事量と運動量の微調整をしている😊

理由はジョギングすると時々膝が痛む症状が現れたから😓おそらく加齢により関節や骨がすり減ってきているのだろう。そこで考えたのが体重を落とせば膝への負担も少しは軽減されるかと？！

ただ痩せるだけなら食事量を調整するだけで済むが、筋量を落とすと洋服の着こなしスタイルも変わってしまうため軽めの筋トレとタンパク質接種は欠かさないよう注意している✌️

小腹が空いた時はナッツ類とおすすめはこちら👎

効能がどれくらいあるかは正直わからないがグミ特有の弾力性が小腹を満たしてくれる。一日2粒が目安のようだが個人的には午前午後4粒までOKとしている😅

現代は色々な健康補助食品が溢れているので色々と試したくなりドラッグストアさんへ行くとついつい散財してしまう😅

今年の12月2日以降、従来の健康保険証が使えなくなり、マイナ保険証に統一される。

マイナポータルがとても使いにくいが医療履歴などがわかる点などメリットが高いことも実感する。ただ、聞くところによるとマイナ保険証に対応していない医療機関もまだあるというし、何よりスマフォを持たない（持てない）層の方はこれから大変だろうな・・と感じる。

車の免許証もマイナカードに紐つけてもらうとありがたい🤲