カテゴリー: 健康

娘が年末にシャワーヘッドを買ってきたのでセルフ交換した😃

年頃なので美容に色々と気を使っている様子😅親父的にはシャワーヘッド変えたからって髪の毛がサラサラになったり増えたりしないのに何で？と思う😭ただ、節水効果があることや流水メニューを変えてリラックスするには有効かと正直感じた😃

冬本番なのでアツアツの天然温泉行きて〜😅♨️

乳酸菌飲料を毎日摂取するようにしてから凡そ半年。乳酸菌シロタ株がどれほど効いているか実感は湧かないが胃腸の調子は幾分良くなった気がする😀更にこのまま半年間継続してみよう✌️

三月末までの期間限定でピーチ味が店頭に並んでいたので試してみた😃

美味しいには違いないがスタンダードの方が腰に手を当てグイッといける😅

デッドリフトで腰を痛めたようだ🥲

腰を強化する狙いで半年くらい前からトレーニングにデッドリフトを組み入れた。三ヶ月ほど経過してからとても腰の調子が良くなっていたので重量を徐々に上げていた矢先の失態💦

旅の疲れと冷え込みが原因だったのだろう。違和感を覚えた時点でトレーニングを中断したので致命傷ではないが一週間ほどは湿布を貼りサポーターを巻いて養生しよう。

年末年始、気忙しくなるが怪我や事故、病気には最大の注意をして日々を過ごしたい🍀

還暦まで一年四ヶ月、頭頂部の薄毛が徐々に気になり始めた😭白髪はかなり進行したのでヘアマニキュアをやめれば直ぐに浦島太郎状態になる💦ファッション業界に身を置いているので引退まではなんとか現状を維持したい😓

数年前、知人のドクターからフィナステルドを紹介され少量服用してきたが、そろそろ増量も検討段階かもしれない💦フィナスはそもそも抜け毛予防のお薬なので頭頂部の量が増えるわけではない。

そこで、ミノキシジル5％を試すことにした✌️

四ヶ月やれば効果あると言われているので来春に向け育毛活動を継続したいと思う😓

AGA対策はコスパも良くないが髪の毛は最後の最後まで足掻くつもりだ😭

若干悪寒がする😢休みたいけど休めない月末💦こんな時は半身浴とお薬😅

今まで何度かこれで乗り越えてきた・・いやそれは40代の頃😅睡眠、食事、運動は習慣化しているので50代後半の今でもきっと通用するに違いない😅

爆睡したら翌日スカッと回復✌️😊気合いと根性の時代に育った世代なのでまだまだ行けそうな気がする今日この頃🤣

ここ数年、熱を出したり風邪を引いたり寝込んだ記憶がない😃加齢が原因と思われる後鼻漏と時々発症する腰痛を除いてすこぶる体調が良い✌️運動、睡眠、食事の三点の質を上げることはとても価値あることを実感する。特に食生活で腸内環境を整えることを意識している。季節の野菜や魚とヨーグルトは毎日家人が用意してくれるが時々めかぶを食卓にあげてくれる。

これがあっさりして美味く、且つ腸内環境を整える効果が非常に高いらしい。

白米と砂糖は我が家に存在しなくなってもう何十年だろう・・毎日の食生活が健康の基本であることを加齢と共に痛感する。長生きしたいという思いよりも健康で病院を頼らない生活が豊かな人生であると思っている。還暦間近、今しかできないことにチャレンジするには体力も必要なので引き続き運動習慣も続けていきたい💪

毎朝ヨーグルトを一つ食べることを日課にしているが、更なる腸の働きを良くする目的でヤクルトを飲むことにした✌️

幼少の頃、ヤクルトお姉さまが毎日自宅に配達してくれていた思い出が蘇る😊

腸内環境を整え有害物質を抑えることが免疫力を上げるといわれているので先ずは半年間続けてみよう。

振り返るとコロナが過ぎてから風邪は全く引いていない。きっと食生活を意識し、サプリメントも積極的に取り入れているからだろう。唯一、病院へ行ったのは西表島で心臓に異変を感じたから😓まあ、心臓は日頃の検診で問題ないといわれているのであまり神経質にならないでおこう。

近頃、医療界では「老化は病気だから治療できる」といわれているらしい。細胞の若返り産業に近頃興味津々😅

レジ前に大好物の鮎が並んでいたので思わず買ってしまった😅

ここ最近甘いものを欲しているように感じる💦恐らく仕事モードにスイッチが入りっぱなしで脳ミソがフル回転で働いているのだろう🤯

初物の鮎なのだが求肥がゆず味という変わり種。お味の方はまずまずだがやはりベーシック味がいいかな✌️

チョコレートも欲してる感があるので食生活には十分気をつけたい😓

先日、自転車で大転けした😅

左手の平、右肘、右脇腹に擦り傷と打撲を負った💦

レンタル自転車をサスペンション付きのMYマウンテンバイクのように操ろうとしたが想像したようにハンドルが切れず側溝内でスリップしそのまま転倒😓幸いお借りした自転車は無事だったので安堵したが自身の運動神経の無さを痛感。

腕力や脚力の過度な衰えを感じることはないが、やはり動体視力が著しく落ちているのが転倒の原因なのだろう。

動体視力の良し悪しは、目の筋肉によって左右されるとのこと。しかし、いくつになっても日々のトレーニングを続けることで鍛えられる能力とのことなので今日から始めることにしよう✌️😅

肌年齢を感じる今日この頃、今年は美容意識を上げる努力を継続している。レチノールやセラミドっといった単語も徐々に覚えるようになった😅

とはいえ一番の大敵は紫外線なのでこれから日に日に日差しが強くなるので日焼け予防を常に心がけたい。なんでも皮膚科の先生によると三時間に一回は塗り直すことが良いとか。

海へ出かけまくる予定なので水に強いものを適材適所使え分けたい。

先ずは携帯して持ち歩けるよう小型サイズのモノをチョイス✌️今春はUVケア元年💦

当月もどうぞ宜しくお願いいたします🌸