カテゴリー: 健康

昨日に続いておすすめのサプリネタ🍀トレーニング前にBCAAの接種を始めた✌️

若い頃も何度か使用したことがあるがきっと加齢を重ねたからだろう効能をとても実感できる😅

発汗量が増え、トレーニング中のパフォーマンスが上がり翌日の疲労感も軽減される。この手のサプリも個人的には毎回接種すると体が慣れ効果の体感量が減ると考えているため疲労感の高い際に使う様にしている。

体重は順調に調整できており年内に後2キロ落とし筋量もキープできれば目標達成。年明けからはピラテスを専門医に習おうか検討中😓

還暦間近に迫り健康体をまず作ることが仕事のパフォーマンスをあげることに繋がるので引き続き健康意識をあげて行きたい。12月はお付き合いもほどほどにあるので🍷の飲み過ぎには注意が必要だ😅

年内に体重を4キロ程絞ろうと思い10月から食事量と運動量の微調整をしている😊

理由はジョギングすると時々膝が痛む症状が現れたから😓おそらく加齢により関節や骨がすり減ってきているのだろう。そこで考えたのが体重を落とせば膝への負担も少しは軽減されるかと？！

ただ痩せるだけなら食事量を調整するだけで済むが、筋量を落とすと洋服の着こなしスタイルも変わってしまうため軽めの筋トレとタンパク質接種は欠かさないよう注意している✌️

小腹が空いた時はナッツ類とおすすめはこちら👎

効能がどれくらいあるかは正直わからないがグミ特有の弾力性が小腹を満たしてくれる。一日2粒が目安のようだが個人的には午前午後4粒までOKとしている😅

現代は色々な健康補助食品が溢れているので色々と試したくなりドラッグストアさんへ行くとついつい散財してしまう😅

今年の12月2日以降、従来の健康保険証が使えなくなり、マイナ保険証に統一される。

マイナポータルがとても使いにくいが医療履歴などがわかる点などメリットが高いことも実感する。ただ、聞くところによるとマイナ保険証に対応していない医療機関もまだあるというし、何よりスマフォを持たない（持てない）層の方はこれから大変だろうな・・と感じる。

車の免許証もマイナカードに紐つけてもらうとありがたい🤲

昨日まで悪寒があったが葛根湯とアミノレブリンが効いたのか風邪に負けずに復調した・・しかし、変わりに家人が病院へ通うことになった💦

キッチンで瓶を足上に落下させ骨折と皮膚を縫う大怪我をした。出血が止まらないということで車に乗せご近所の整形外科へ🚙幸い入院することはなかったが歩行が困難な様子で車椅子に乗って帰宅した😓

家事ごとは普段全て家人がやっているので家事負担を今朝から協力することとなった😅洗濯に風呂掃除など普段殆どやらないことをやると毎日淡々と家事をやってくれる妻への感謝の気持ちが溢れる🤲

一日も早い復帰を願う😓

ここ数年寝込んだことがない。睡眠と食に気を配るなど健康意識を上げているからだろう・・と思っていた矢先ちょっと悪寒がして食欲がない😓久々に風邪の症状🤧

月末から月初にかけて色々と行事が目白押しなので寝込んでいる時間はない💨取り急ぎドラッグストアに駆け込み葛根湯を投入😅

これで凌げるか・・はたまた寝込むか・・😓

近頃、我が家の食卓に上がるのがこちら💁

イタリア産の亜麻の種子から搾油したアマニ油。オメガ3系脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富に含まれておりサラダやスープにかけるのがおすすめとのこと。血液サラサラ効果があるらしい・・ドレッシング替わりに摂取するようになってからお通じが良くなった印象🙂

今日は何回目かの結婚記念日😅お互い同じ年で体力の低下を少し感じるが毎日の食事には十分気を配り健康体で無事還暦を迎えたいと思う😓家人に感謝感謝

近頃、足の疲れが取れにくくなった😅特にジョキングした翌々日に怠さが残る。また冬でも足裏が熱くなるバーニングフィート症候群の症状も出ている。

これまた家人の勧めで着圧ナイトソックスを寝る前に装着するようにしてみた✌️

何と装着初日、足の窮屈感からだろうか無意識のうちに脱いでしまっていた😓

今夜も再チャレンジしてみよう😅

定期検診のオプションに遺伝子検査をつけてみた😅果たして結果は？

肥満や体内老化などの項目は非常に良かったものの、意外だったのが高血糖とアレルギーの項目がNGだった😰

高血糖に関しては欠食を意識的に取り入れているのが良くないようなので食生活の見直しを試みたい。アレルギーに関してはヨーグルトを食べることが効果的なようなので食生活で積極的に取り入れたい。

DHA /EPAのサプリメントも一年以上続けているが不足しているようなので効果がなかったと言えるのだろう。体に良いと思って飲んでるサプリメントも一度休止してみて様子を見るのも良いかもしれない🍀

近頃、足裏が熱い😓しかし、手先は冷たい😅きっと加齢からくる体調変化だろう。

下半身の血管膨張を抑えることがバーニングフィート症候群の対策として効果ありという情報を知った。加圧系のサポーターが有効とのことでランニングで使用するサポーターを一週間着用してみた・・

何となく改善しているような・・しないような💦もう暫く続けてみよう。

還暦が近づくにつれ体調変化が著しく感じる今日この頃🤣

仕事日は起床してからおよそ二時間後、コーヒーまたはかぶせ茶を飲むことを習慣にしている。

カフェインが集中力を高める効果があると知ってから実践している。取り過ぎは身体に良くない点があること、就寝前に取ると眠れなくなるため一日一杯と決めている。

思い込みもあるのかもしれないが午前中は脳が抜群に冴え集中力が非常に高いと感じる。平日はブランチ一食の生活なので社長の仕事と言われるカネとヒト系の嫌な仕事は15時までに全て終えるようにしている。

仕事の質をいかに高めるか？！加齢と共に自由になる時間がどんどん削られていくのでタイパはとても意識している。ダラダラと仕事したりグダグダと呑んだくれるのは後で最も後悔する。

もっぱら会社で飲むコーヒーはお手軽なステックタイプが多い😓デロンギのコーヒーメーカーを会社で一台設置したいと思っているコーヒーに拘るスタッフがどれくらいいるのだろう🧐