先月からジョギングを中心にしたトレーニングを再開した😀月120Kを最低ラインとして筋トレもこれに少量プラスする😄
社長業の基本は体力なので数十年間に渡りトレーニングを日常で行ってきた。加齢と共にメニューを変え体のコンディションを見ながら色々やってきたが、やはり明るい時間帯のジョギングはどんなトレーニングよりも勝ることを実感する。
有酸素運動は脳トレにも良いというエビデンスもあり、健康でアグレッシブな60代を過ごせるようこれからも継続したい。
タイムも意識しながら走りたいと思うので時々専門書も読んでいる😓
トレイルを走ることが多かったが暫くはロードを中心にランナーの基礎体力づくりを行っていきたい✌️