日: 2025年12月13日

デッドリフトで腰を痛めたようだ🥲

腰を強化する狙いで半年くらい前からトレーニングにデッドリフトを組み入れた。三ヶ月ほど経過してからとても腰の調子が良くなっていたので重量を徐々に上げていた矢先の失態💦

旅の疲れと冷え込みが原因だったのだろう。違和感を覚えた時点でトレーニングを中断したので致命傷ではないが一週間ほどは湿布を貼りサポーターを巻いて養生しよう。

年末年始、気忙しくなるが怪我や事故、病気には最大の注意をして日々を過ごしたい🍀