カテゴリー: 健康

「野菜ジュースは糖質制限中は飲むべきではない」そんな記事を度々目にする。

確かに内容成分を見ると大半のメーカー品が１００ml中７ｇ程度入っている。先日より我が家の冷蔵庫に鎮座しているのがこちら(;^ω^)

カゴメさんがつくるこの野菜ジュースは１００ml中１．６ｇとかなり糖質カット。カゴメさんのHPでも糖質と砂糖の違いを解説し重要なエネルギー源であることをうたわれているがダイエッターの方には糖質オフが間違いなく良い。ただ、この野菜ジュースめちゃくちゃ美味しくない（カゴメさんごめんなさい）これを飲むなら生野菜をたっぷり取る方が自分流。

糖質制限を行って間もないが色々と体調に変化が表れ始めている。特に寝つきと目覚めがとても良くなったことを実感している。糖質制限もうしばらく継続(^｡^)

糖質制限を始めておよそ一週間。体重は直ぐに落ちたが糖質不足だろうかやや疲労感を感じる(;^ω^)

昨夜の夕食は豆乳豆腐にオリーブオイルたっぷりのチキンサラダ、鯖二尾とめかぶにソービニヨンブランの辛口ワイン。

ご飯と食後のデザート無しがちょい辛い(;^ω^)

朝昼は炭水化物を多めに摂取するよう心がけているが、慣れた食生活の為か夜にご飯を食べたくなる。

体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、骨格筋率、基礎代謝、BMIをしっかりモニタリングして体年齢３０代を目指したい＼(^o^)／

自然災害で被災された皆様、心からお見舞い申し上げます。一日も早く平常が戻りますことを願っております。

近頃話題の血糖値コントロール。

血糖値を上げる食べ物が体重増加につながり万病のもとになると言われる。長生きしたければ、食べる内容、食べ方、食べる時間、食べる量をコントロールしなければならない。

論理的な内容は十分理解できるが、美味しいもの、食べたいものを目の前にして我慢するにはやはり忍耐を要する(;^ω^)

当月末、ご近所にできた新しい診療所で健康診断を受診する予定。こういうイベントがあると色々頑張れる。目先の目標̠̠体重マイナス３キロ、体脂肪１０代に設定。

３週間でどれくらい血糖値をコントロールできるだろうか(;^ω^)

近頃、この手の広告をよく目にする。

前々から興味があったので一度やってみようと思うのだがパンドラの箱をあけるような気がして何だか静かな恐怖を感じる。もしも病気遺伝子のオンパレードだったらどうしよう・・自分のDNAに問題があるということは子供達にも遺伝しているということになるので、そういう時は本人に伝えるべきなのだろうか・・逆にDNAに問題がなかった場合は食生活を気にする事なく定期検査も受診しなくなるのではないだろうか・・

家人とよく相談してから決めよ(;^ω^)

事故以来、足繁く通っている整骨院で「開脚ストレッチ」が体に良いと聞いて少しずつトライしている。腰痛、背筋痛が緩和され姿勢も良くなるらしい。

このマシンで可能な限き開脚してから５分タイマーを押す。徐々に広げていくのだが後半はかなりの苦痛を伴う。

しばらく続けているからだろうか・・下半身の疲れがとても改善されたような気がする。

昔から体が硬いと言われている方なので、加齢と共に益々硬化していく体を何とかくい止める努力をこれからも続けたい。

近頃、雨が降りそうで降らないからか湿度が半端ない。このところの蒸し暑さで気力と体力が少々落ち気味(;^ω^)

こんな時は早めにこちらの二本を服用。

お馴染み伊藤園さんの黒酢とヘパリーゼキングEX。お値段高めのヘパリーゼの効き目はお酒を呑んだ翌日は効果絶大(;^ω^)目覚めが全く違うことを実感できる。

にんにく注射（ビタミンB1）も効果を実感するが、服用し過ぎると体が慣れてしまうので疲労度を自分で判断し摂取する回数を調整している。

深夜の飲酒、エアコン温度、運動量、リフレッシュには特に心得て本格的な夏の到来に備えたい。

ドアバイザーの脱着で両親指を激しく使用したせいか翌日には大きな水脹れができていた(;^ω^)

両親指が使えないと車のドアを開閉することもできず何とも不自由だ。

花粉の影響で首筋がとても痒いし、寒暖差があると腰が激しく痛むし、指は使えないし・・

季節の変わり目・・健康管理には十分気を使いたい。

挫傷した足の具合が思わしくない( ；∀；)

３０代の頃は打撲でできた青あざなどは３日も過ぎれば腫れも傷みもひいたが、５０にもなると１０日経っても一向に良くならない。寒い日は歩くだけでも痛みがでるので腰痛で至急されている久光製薬のモーラステープを患部に貼って凌いでいる。

身体の丈夫さだけが取り柄だったが、最近は少々自信が無くなってきた(^_^;)

加齢により筋肉量が減ってきているのは確かだが、恐らくそれよりも筋繊維が固くなっていることが治癒力の低下に繋がっているようにも感じる。

三日坊主で直ぐにやめてしまうストレッチ運動。春になったら心入れ替えて再トライしたい。

良質な睡眠を取るため、この時期欠かせないものといえば、布団乾燥機と加湿器(;^ω^)

布団乾燥機の良さは以前書いたが、就寝前に加湿器のタイマーをセットして寝ると驚くほど翌朝目覚めが良い。

５年程前のパナソニック製を使用しているが、音も気にならないし加湿量を調整できるのもいい。

元々、扁桃腺が腫れやすい体質なので空気が著しく乾燥していると覿面に咽喉を痛める。

社内でもインフルエンザに感染して体調を崩している方もチラホラ。今週も寒さが続きそうなので引き続き体調管理を整え仕事に精を出したい。

近頃、体の末端が激しく冷える。パソコンのキーボードが満足に叩けないほどヤバイ(;^ω^)

そんな時は熱湯をプロテインシェイカーに入れても手揉みするのと調子いい。

足先がヤバイ時はカリブーかカミックの出番。靴下の二重履きよりも快適。

加齢によるものだと思ったが、部下の話では腰痛から来ていることもあるという。最近の厳しい寒さから腰や背中、そこら中関節の痛みがの酷い(;^ω^)

今月は出張や大切な商談もあるので健康管理には細心の注意をして過ごしたい。

当月も弊社系列店舗のご利用どうぞ宜しくお願い致します。