カテゴリー: 健康

健康意識は年々上がっているが残念ながら加齢による体力の衰えには抗えない。

特に目と集中力の衰え、疲労回復力が40代の頃と明らかに違うことを実感する。

良質な睡眠、栄養バランスを考えた食事、追い込まない運動を日頃から心がけてはいるものの納得いくコンディションをキープすることが難しくなってきた。

最近、栄養補助食品を積極的に取り入れることにした😃

アラプラスは話題のアミノレブリン酸を配合。疲れているときに服用すると翌朝の目覚めは効果的面✌️毎日飲みたいところだがお値段ちょっとはる😓DHAとEPAも優秀なサプリメントだと聞き飲み始めたいとと思っていたところ、ラッキーなことに30日間体感トライアルが当選したため毎日服用し効果の程を確かめてみたい😃

免疫力を上げ体調を整えることは質の高い仕事を遂行し充実したプライベートを送るための基本。こんな時代なのでより正しい健康知識と意識を整えたい。

体や脳にハンディキャップを持ちながらも競技を行う姿に勇気と感動をいただいている😃

目が見えること、歩けること、コミュニケーションが取れること・・何気ない日常生活を行えることに感謝の気持ちが湧く。

健康のありがたみは病気をすると思い知ることになるが、もう半世紀も生きているので命の尊さに感謝し穏やかに健やかに日々を過ごしたい。

朝晩は秋風を感じるようになりましたが日中は残暑がまだまだ厳しいですので熱中症にはくれぐれもご注意ください。当月も拙いブログをお読みいただき誠にありがとうございました。次月もどうぞ宜しくお願い致します。

時々、逆流性食道炎の症状で辛い日がある。今朝、胃の不快で目覚めたので市販薬をとりあえず服薬した😓

食事、加齢、ストレス、姿勢、遺伝・・原因は様々のようだが何とか薬に頼らず自然治癒できるよう色々と試すことにした。

先ずは食生活の見直し。職種柄、不規則になるので食事時間、回数、一食の量を見直し、高タンパク質の食材を控えると良いとのこと。お酒もよくないようなので頑張って減らす努力をしてみよう。

体のあちこちで変化が起きていることを実感する今日この頃。加齢を受け入れ日常生活の見直しを行いたい。

このところやたら肩痛がひどい💦夜中に痛みで何度も目を覚ます。かかりつけ医は加齢による50肩と言われるが発症した人たちはこれほどの痛みをどのように解消しているのだろう。

兎に角「ほぐす」ことが大切だと聞いてストレッチボールを使ったマッサージと軽いダンベルを使って可動域が広くなるようお風呂上がりに頑張っている。

日によって痛み具合は異なるが昨日はあまりの痛さに思わず肩叩きマッサージ機を引っ張り出してきた😅

使用後は何となく痛みが軽減されたようにも感じるが一時凌ぎの気もする。鎮痛消炎剤のモーラステープを貼ると痛みは緩和するが使いすぎると薬も効かなくなるのでできることなら自然治癒してほしい。

姿勢に配慮し引続きストレッチを毎日の日課としたい。

長期にわたるマスク生活の影響か、それとも加齢によるものなのか、帰宅しからマスクを外すと口腔乾燥が近頃気になる😅

マスクを着用している際はおそらく湿度があるため息苦しさはあるものの口の中が乾いているという自覚はない。加齢により唾液分泌量が減少してくるとドライマウスを発症すると以前かかりつけ歯科医から聞いたことがある。どちらの理由にしても何だか妙な感じがするので、とりあえずキシリトールガムを噛むようにしてみた。

噛んでいる最中は乾きもなく調子いいのでしばらく続けてみよう😊

五十肩（恐らく）も近頃痛みが酷くなってきている😭半世紀以上生かせて頂き色々と体調変化が起きていることを痛感する今日この頃だ😓

梅雨時だからだろうか？近頃、肩痛が酷い😥頼みのモーラステープも即効性はあるものの時間が経つと痛みが再現する。

ダンベルを使って肩周りのトレーニングとストレッチボールを使っての患部ほぐし。

今時期10分もやれば汗だくでヘトヘト😓夏バテしそうだ💦

ワクチン接種の案内が届いた。

打つべきか？見送るべきか？賛否両論あるが皆さん正直どうお考えだろう。ワクチン摂取のblogを書くか少々迷ったが個人的な気持ちを言うと治験の短さと効果の信憑性が高いとは言えないので今は打ちたくない。接種するならばせめて抗体検査は受けてからにしたい。若い人達が摂取しない事を選択するのも当然ノーマルな感覚だと思う。しかし、社会的立場で考えるなら人様にうつさないと言う意味で接種することが望ましいという考えもこれまた正しい。

自分は年齢的には高齢者の分類なのでゴタゴタ言わず、副反応（血栓😱）を恐れず摂取するべきだろう・・専用予約サイトを見ると7月中旬頃に空きが確認できたがどうやらワクチン不足が生じたようだ・・何をやってるお国さん😅

田んぼに水がはられケリの鳴き声が聞こえる。西の空を眺めながら心地良い風を感じると日本の原風景にウットリホッコリ✌️

梅雨入りまでの数週間は気候がよく散歩しながらの瞑想する時間が愛おしい。

感染症の影響で健康意識に変化があったのだろう、幅広い年齢層の方が朝夕散歩コースを走ったり歩いたりする姿を目にする。

豊かな人生に健康は欠かせない。食べること、寝ること、仕事すること、遊ぶこと、もう中年のおじさんなので自身の身体と心には気を配りたい😓

以前からとても気になるベッドブランドのDUXIANA。

スリープアドバイザーと言われるプロの方に今使っているベッドが柔らか過ぎることを指摘されたことがある。

腰痛や肩痛は過去の怪我による後遺症とベッドが体型にミスマッチによるものかもしれない。

人生の１／３が睡眠であることを考えると良質な睡眠を得られる寝具にはそれなりの投資が必要だ。

名だたる世界中の高級ホテルが採用されているというだけあってお値段は聞いてビックリ、見てビックリ😅

デモ機で数十分横になっただけでは本当の良さを体感することはできないだろうが何とか身体の痛みを緩和してくれるマイベストなベッドに出逢いたいと思う今日この頃。

交通事故の後遺症なのか、それとも加齢（50肩）なのか・・😅右肩に時折激しい痛みを感じ眠れない日がある。

風呂上がりにセルフマッサージを施すと幾分痛みが和らぐ。肩が全く上がらない訳ではないが肩関節周囲炎のような症状もあるので稼働範囲が固まらぬよう念入りにストレッチすることにした。これでダメならモーラステープのお世話になり、それがダメなら整形外科を受診することにする💦今時期、通院はあまり気が乗らないが高齢者予備軍の年齢なので重症化しないよう身体のメンテナンスをしっかり行いたい👍