休肝日

お酒の量を減らすことにした😭健康診断で肝臓数値に異常が見られたわけでもなく、体調が特段悪い訳でもない。

思考時間を増やすこと、将来の健康、ワインを極めたい。が主な理由。

お酒による効果はあると思っているので主治医に止められない限り断酒する気持ちは今の所ない。

先ずは週2日は飲まないようにした。次月からは週3日にし、最終的にはお取り引き先様と友人との会食、家族揃っての食事以外は呑まないようにしたい✌️

決意は固いが果たして守れるだろうか😅

亜麻仁油

おっさんなので近頃、身体に入れるものを意識している。

オメガ3脂肪酸が血流改善やアレルギー抑制、コレステロール値の低下に繋がり心疾患の改善につながるとか。

実際、劇的に疲労感が減ったとかの実感は湧かないが健康食品や栄養補助サプリは予防のための投資と考えている。

以前から逆流性食道炎を患っており、近頃胸焼けすることも多くなっているので食べるもの飲むものには極力気を配りたい。

健診

3ヶ月に一度必ず来ている歯科検診。

三十歳を過ぎた頃だろうか?歯の大切さを思い知り治療ではなく予防で歯科医に通うようになった。

お陰様で大きな問題はないのだが近頃歯茎の腫れが気になる日がある。疲労が溜まると症状が出る気がするので主治医に相談してみよう。

水を意識的に飲むといいことがたくさんあると進められた。以前からわかっていたことなのだが中々実行できずにいたが、意を決っして水を毎日3リットル以上飲むようにしている😅

1日の必要水分量(ml)=体重(kg)×年齢別必要量(ml) こんな公式があるようだが、かなり意識しないと体に必要な量の水を飲めない。アンチエイジング、血流改善、便秘解消、リラックス効果が期待できると言われる。特に加齢と共に冷え性が気になり始めたため血流改善の必要性を強く感じる。まずは3ヶ月続けて効果を確認したい😃

腰痛予防

厳しい寒さが続くと腰が重くなる💦無理をすると最悪ギックリ腰を発症する。

二月は毎年自分にとって要注意月😓歩行困難にならない三点セットがこちら😅

サポーター、バンテリン、ストレッチ用ボール✌️

デスクワーク中もサポーターを着用、お風呂上がりにストレッチボールで入念にほぐし、痛みがある部位にバンテリンを貼る。

これで翌日は多少緩和される。早く暖かくなって欲しい🌸😊

アレルギー検査

本格的な花粉シーズンが到来する前にアレルギーに血液検査を行なった。人生に2度目の経験で今回は39の検査項目を調べてもらった😀

結果、前回同様陽性ゼロ😅

蕎麦もしっかり検査項目にあるのだが疑陽性もゼロとは不思議💦十割蕎麦なら10分で発熱するのに血液検査は果たして正しいのだろうか。時々、目がしょぼしょお鼻むずむずは違う原因なのだろう😅

年々体調変化を感じる。健康年齢を維持するには良質な睡眠、軽度の運動、バランス良い食事、そして経営者特有のストレスをいかにガス抜きするかが大切😊

末端冷え性

近頃、指先の冷えがたまらなく辛い😓

今の季節、早朝に水を使ったりするとしばらく指先に感覚が戻らない。熱いお湯に浸し何とか回復するがここ数年酷くなっている。持病の心臓疾患による影響もあるだろうが、やはり加齢によるものだろう。

血流の流れを促進する体操やマッサージを続けているがあまり改善しているように感じない。足は靴下で何とか凌げるが日常に手袋を装着してキータッチすることはできないので熱湯の入ったマグカップをデスクに常備している。

手元視力、冷え性、肩こりと腰痛・・運動とストレッチ、サプリメントで何とか衰えを遅らそうと近頃喘いでいる😅

結果

健康診断の結果が送付されてきた。オールAを願ったが結果はC判定あり😓

またしても心臓の房室ブロックを指摘された💦

運動する方に多い傾向だから心配無しというドクターもいれば、定期的に精密検査を受ける必要ありと指摘するドクターもいる。何を信じるか信じないかは自分次第なのだがII度からI度になったということは改善しているのか?それとも検査精度の誤差なのだろうか?いずれにしても心臓は命取りになるので年明けに精密検査を受診することにしよう。

年末に胃の内視鏡検査の予約も取れたのでこれで異常なければ今年も何とか大病せずに年越しできそうだ😓手前味噌ながら裸眼で両目とも1.5の視力があるとは何とも不思議😭

仕事と健康のバランスを整えることが経営者にとって大切なことを年々実感する。

加湿器

長引くマスク生活によりマスクシンドロームが今話題になっている。

自身も口呼吸の影響か、はたまた加齢や歯科治療によるものか原因不明だが口腔乾燥が近頃とても気になる😭耳鼻咽喉科にも通院して若干の改善はあるものの完治はしていない。自宅では少しでも乾燥を感じたら加湿器を入れるようにした。社内の事務所も乾燥がこれから気になる季節なのでポータブル型の加湿器を用意。

Cado社のSTEM portableというデザインも携行性にも優れた一台。

早速、狭い事務所内で使用しているが音も静かで加湿量も十分高いことを実感😃

バッテリー内蔵なので狭い車内空間でも効果は高いだろう。緩衝材入りのハンディケースもいい感じ。初冬のキャンプでも活躍するに違いない✌️

健康診断

年に一度、総合的な健康診断を明日受診する。

経営者という職業柄、心と体が健康体であることは従業員への信頼と約束でもある。

若くして健康を害し、先立つ方に触れ感じたことは命は自分のものではなく預かり物。

大病して健康に感謝する前に日頃から健康に感謝する丁寧な生活を心がけたい。

今日は断酒だ👹

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